เรื่องเศร้า ๆ ของคุณแม่หลังคลอด
นอยด์ เหวี่ยง พัง ซึมเศร้าในช่วงเวลาที่ควรจะแฮปปี้ ทำไมการเวลคัมของเบบี๋กลับทำให้คุณแม่ดราม่าน้ำตาแตกไปซะได้ เรามีศัพท์เรียกอาการแบบนี้ของคุณแม่ว่า Baby Blue หรือภาวะอารมณ์เศร้าหลังคลอด เป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูก
อาการคือคุณแม่จะมีอารมณ์เศร้าและร้องไห้มากกว่าปกติ สับสน อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ และอาการจะดีขึ้นได้เมื่อฮอร์โมนในร่างกายคุณแม่เริ่มกลับสู่ภาวะปกติ อารมณ์ซึมเศร้าต่างๆ ก็จะดีขึ้นได้เอง แต่ถ้ามีอาการนานกว่า 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์
อาการคือคุณแม่จะมีอารมณ์เศร้าและร้องไห้มากกว่าปกติ สับสน อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ และอาการจะดีขึ้นได้เมื่อฮอร์โมนในร่างกายคุณแม่เริ่มกลับสู่ภาวะปกติ อารมณ์ซึมเศร้าต่างๆ ก็จะดีขึ้นได้เอง แต่ถ้ามีอาการนานกว่า 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์
จึงได้มีการนำน้ำมันปลาที่มี EPA และ DHA มารับประทานเสริมเพื่อช่วยป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งน้ำปลาพวกนี้จะช่วยลดอาการ Baby blue ของคุณแม่แล้ว ลูกที่ได้รับ สาร DHAในน้ำมันปลา ผ่านทางน้ำนมจากคุณแม่ที่ทานน้ำมันปลา จะช่วยเสริมการพัฒนาการสมองและจอประสาทตาของลูกน้อย ด้วยนะคะ
คุณสามารถทำอะไรกับเบบี้บลูส์ได้บ้าง? อาการซึมเศร้าหลังคลอดมักจะหายไปเองโดยไม่ได้รับการรักษา แต่สิ่งที่คุณแม่ ทำได้เพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมีดังนี้
- พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณครอบครัวและเพื่อน บอกพวกเขาว่าพวกเขาทำอะไรให้คุณได้บ้าง
- ให้เวลากับตัวเองบ้าง ขอให้คนที่คุณไว้ใจดูลูกน้อยของคุณเพื่อที่คุณจะได้ออกจากบ้านบ้าง
- พยายามเชื่อมต่อกับคุณแม่มือใหม่คนอื่น ๆ โดยอาจจะสอบถามจากคุณหมอหรือหาจากโชเชียลเน๊ตเวิร์ค เพื่อหาเพื่อนหรือกลุ่มคุณแม่ที่มีความกังวลแบบเดียวกัน พบปะกันพูดคุยกันน เพื่อระบายความรู้สึก แลกเปลี่ยนประสบการณ์และช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือหายารับประทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง และอาจทำให้คุณดูแลลูกน้อยได้ยาก
- การรับประทานอาหารเสริมจำพวกกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วย EPAและ DHA ระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดช่วยลดอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าได้
